Calorias: +/- 320 Kcal.

Tempo de Preparação: 5 min.

Quantidade: 1 porção.

Ingredientes

250ml de iogurte natural açucarado light (Eu utilizo os Iogurtes líquidos do LIDL que têm muito pouca gordura)

1 maçã

2 colheres de sopa de pó de Batido de Baunilha Herbalife

1 colher de sopa de proteína de soja Herbalife

Canela q.b.

Preparação

1. Coloque o iogurte no liquidificador.

2. Corte a maçã e descaroce-a. Não retire a pele e junte a maça ao iogurte.

3. Adicione o batido de baunilha, a proteína de soja e duas pedras de gelo.

4. Tape e ligue o liquidificador. Deixe ligado até que o gelo esteja quase derretido.

5. Coloque numa caneca ou copo e polvilhe com canela a gosto.

Fotos: Susana B.

Así que hace unos días decidí que ya estaba bien, que era hora de empezar a comer fruta, sea como sea. Como tal cual no me mola, pues pensé que una buena idea sería hacerme unos deliciosos batidos de fruta, que eso seguro que me gustaba.

Después de varias pruebas con diferentes ingredientes, he dado con la receta. La clave es batirlos con natillas de vainilla y leche. Yo lo he hecho con melocotones y me ha salido buenísimo. La receta ha quedado así:

Batido de melocotón (4 vasos aprox)

- Ingredientes

• 2 melocotones
• 2 vasos de leche
• 1 tarrina de natillas de vainilla
• 2 cucharadas soperas de azúcar

- Instrucciones: Lo bates todo junto con una buena batidora (yo lo he hecho con la "minipimer", que no sé cómo se escribe exactamente y paso de buscarlo), y listo.

Seguiré investigando con otras frutas y otras combinaciones. Si descubro algo interesante, os mantendré informados.

Hala majos, el que no se cuida es porque no quiere.

A. Bulsara

 Estrecho (Línea1)

 Tlf. 91 4509004

Un lugar inigualable para pasar un rato largo en tranquilidad y disfrutando de tus compañías, ideal para ir a charlar y dejar que pasen las horas. Magnífico lugar para tomarte un batido, un combinado de frutas o unos cócteles. La comida no pasara de un simple plato de pipas y otro de cacahuetes, pero te aseguro que como le cojas el gusto te pasaras allí las horas. Especial para las tardes y las noches. Gran recurso por si no sabes que hacer o a donde salir con tu chico o chica.

De ambiente relajado y apartado casi de la molesta ciudad. Esta decorado por las paredes con fotografías antiguas de Madrid, las mesas son viejas máquinas de coser Singer y los techos son rústicos con vigas de madera.(+)

Fuente de la imagen: Mulata - Rum

BATIDO DE LIMÓN CON CANELA
1 vaso de Leche,1 limón, 1 cucharada de azucar y canela.

Batir todo junto y rápido para evitar que se corte la leche. Al terminar el batido echar la canela. Tomarlo frio y no dejar pasar mucho rato porque el limón podría cortar la leche. Para el verano es fantastico

Ingredientes; Un plátano (si son de canaria mejor) Medio vasito de de leche

Fácil de elabora;

Trincamos al plátano y le rompemos el cuello para aquellos que no lo sabían el plátano

Esta dentro de su cáscara.

Bien ya tenemos al plátano en un recipiente junto con la leche

Sin compasión le damos caña con una batidora asta que desaparezca y como arte de magia ya tenemos el batido.

Lo ponemos en un vaso

Batido de Abacate

• 1 abacate
• 1 pêssego (na verdade usei uma nectarina)
• 1 ameixa roxa
• 1 banana grande
• 700ml de leite de soja

Pues bien, esto es lo que ha hecho una chica, la cual ha tenido tanto éxito en Internet que se ha hecho un blog y está pensando en hacerse otro ;) Además ya ha sido comentada en otras páginas, por ejemplo en: Imitando los días y en Charcutero y yo.

Así que viendo el éxito, aquí os dejo la serie de 4 videos que ha realizado esta chica, quien está triunfando en la red.

Calor con batido 1

Calor con batido 2

Calor con batido 3

Calor con batido 5, (sí, ya lo sé, falta el número 4, no sé qué ha pasado pero ella lo ha titulado así y puesto que, es la autora, yo no lo puedo cambiar)

Fiz sumo de laranja juntei pessegos e ameixas com casca, cubos de gelo e um pouco de água fria e pronto deixei estar no copo misturador por alguns momentos. Deixei no frigorifico durante 10 minutos para sair a electricidade da copo misturador. Acompanhei com tâmaras. wow que combinação, wow que bomba! A combinação do sumo com as tâmaras é mesmo brutal. Boa manhã!

Sumo de Ameixa, Pêssego e Laranja

• sumo de 3 laranjas
• 4 pêssegos com casca e sem caroço
• 10 ameixas vermelhas com casca e sem caroço

Sumo Verde Refrescante

• 1 pepino grande
• sumos 3 laranjas
• gelo
• metade de uma alface
• 1 banana

Isto tudo metido no copo misturador, do qual se deixa a descansar cerca de 10 ou 15 minutos para sair a electricidade. :) Boa mistura. Com o gelo fica assim meio gelado mas não muito. Bom apetite!

MERIENDAS NUTRITIVAS

        Los niños necesitan meriendas saludables, bajas en grasas y calorías, pero con las protehinas  ycarbohidratos necesarios para que tengan suficiente energía. Aquí las siguientes opciones para mejorar las meriendas de sus hijos.

1. Yogur: Combina granola y arándanos secos con yogur de vainilla bajo en grasa.



2. Pinchos de frutas: Coloca trozos de melón, piña y uvas (cortadas por la mitad si sus hijos son menores de 4 años) en un palito, alternando las frutas con pequeños trozos de queso bajo en grasa. Colócalo sobre un platito con yogur para mojar su sabor.



3. Salsa de vegetales: Corta trozos pequeños de vegetales frescos. Puedes servirlos con hunus, una deliciosa pasta de garbanzos.
4. 
   Tortilla de pavo: Coloca revanadas de jamón de pavo, queso mozzarella bajo en grasa y lechuga en una tortilla integral. Enróllala, envuélvala en papel encerrado y refrigérala. Córtala en trozos de una pulgada.



5. Batidos dulces :  En una licuadora, combina una banana, una taza de leche descremada y dos cucharadas de chocolate en polvo (Ovaltine). Puede darle un toque personal añadiento otras frutas, yogur y mantequilla de maní.
6. 
   Postre perfecto : En una copa de helado grande, alterna capas de requesón (cottage cheese) con otras frutas cortadas.

       (Todos estos consejitos pueden ser cambiados a gusto de la persona que los está  preparando o según el gusto de los niños)

Sumo Matinal de Açafrão

2 bananas
2 laranjas
1 caneca de água mineral
7 fios de açafrão puro

Diluir os fíos de açafrão em água quente dentro de um copinho com 2 dedos de água. Deixar algum tempo. Neste caso eu deixei de noite para o dia, mas deve-se deixar só de 30m a 2 horas. Pus tudo para dentro do copo misturados, foi água foram fiozinhos foi tudo. :) O sumo ficou com um ligeiro sabor a açafrão, não ficou muito marcado. Bom gosto. Um trave exótico logo de manhã. Bom apetite!

Sumo Matinal 3 copos

2 bananas
1 colher de chá de mel natural
2 rábanos
1 colher de chá de gengibre
1 limão
1 laranja
1 caneca de água mineral

2 bananas
1 laranja grande
1 rábano
1 maçã
1 iogurte natural não açucarado
2 canecas de água mineral

1 litro de sumo

Ingredientes:

500ml de leite de soja natural sem aditivos e açucares

1 limão

3 laranjas sumarentas

1 cenouras

1 maçã

1 colher de sopa de açucar amarelo

Preparação:

Poe-se tudo no copo misturados e deixa-se estar durante 4 minutos. No minuto 2, deitar o açucar. O batido vai ficar muito cremoso, doce e acido ao mesmo tempo,com o sabor a soja um pouco acentuado. Gosto disso. Há quem atrofie um pouco com o sabor da soja, eu nesta receita acho exótico. Este sumo é um sumo matinal muito energético.