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Executive Creative Director / Creative Director: Erik Vervroegen
Copywriter: Benoit Leroux
Art Director: Philippe Taroux
Photographer: Marc Gouby

E eu procurei mesmo.
Retirado do : Bobagento

Segunda-feira encerra a piscina de Celas. A Associação de Natação de Coimbra (ANC), entidade gestora da piscina de Celas, lamentou a falta de apoios por quem de direito (CMC incluída) e ser obrigada a fechar as portas. O Clube Náutico Académico de Coimbra (CNAC) irá ser o grande prejudicado pelo encerramento. Mas, propõe-se a fazer parte da solução que permita a sua reabertura. O Instituto de Desporto de Portugal (IDP), proprietário da infra-estrutura, vai lançar um novo concurso público para concessão e exploração da piscina.

Quais fatores interferem no grau de masculinidade ou feminilidade atribuído às pessoas? A opção por uma prática esportiva certamente é um importante fator, principalmente por modificar o corpo, facilitando muitas vezes a identificação e a classificação dos atletas e dos não-atletas. O artigo apresenta um estudo feito para explorar a aplicação de estereótipos sexuais às nadadoras, avaliando se há um impacto na percepção de dois grupos de pessoas que diferem quanto ao envolvimento com o desporto. Adota-se o pressuposto de que pessoas não envolvidas com a natação tendem a aplicar estereótipos sexuais em função do biotipo das atletas.
Atualmente a questão acima não é mais vista de forma unidimensional, como pólos opostos de um mesmo plano. Os construtos de masculinidade e de feminilidade são vistos como bidimensionais, ou seja, numa escala psicométrica um indivíduo pode obter dois escores independentes. Estes dois escores independentes dão origem a quatro grupos tipológicos: Masculino, Feminino, Andrógino e Indiferenciado.
Desta nova concepção surge o conceito de androginia psicológica que se traduz pelo desenvolvimento simultâneo e equilibrado de características masculinas e femininas por uma mesma pessoa. Este conceito corrobora para uma melhor compreensão dos padrões de comportamento, uma vez que indica uma maior flexibilidade comportamental: melhor ajustamento às diferentes situações sociais que exigem de uma mesma pessoa tanto características masculinas quanto femininas. Por exemplo, estudos demonstram que em relação ao engajamento em atividades apropriadas e inapropriadas ao sexo, os grupos andrógino e indiferenciado não apresentam diferenças significativas em comparação aos grupos masculino e feminino que tendem a se engajar em atividades apropriadas ao seu sexo e evitar as inapropriadas.
Neste sentido, a escolha de mulheres pela prática de desportos com predomínio de características masculinas como agressividade, competitividade e de homens por desportos que requerem suavidade e leveza favorecem a aplicação de estereótipos sexuais. Isto ocorre porque as características do desporto associado ao sexo do praticante contrariam a desejabilidade social que está pautada nas construções sociais do que é masculino e feminino.
O instrumento utilizado no artigo foi o Inventário de Papéis Sexuais de Bem (BSRI) compostos por três escalas: feminina, masculina e neutra. A escala neutra é composta por itens desejáveis e indesejáveis para ambos os sexos. As variáveis do estudo foram o grau de envolvimento com o desporto e o sexo dos participantes. De modo geral, não houve diferenças quanto ao sexo na aplicação de estereótipos sexuais, a não ser pela tendência das mulheres em considerar as nadadoras com maior quantidade de características neutras, podendo indicar que na percepção das mulheres as nadadoras não são tão femininas, o que foi constatado também no grupo que não possuía envolvimento com o desporto.

Essa percepção distorcida pode ser explicada pelo desconhecimento do esporte e pelo biotipo das nadadoras que contrariam os padrões estéticos designados à feminilidade. Além disso, a preocupação com a aparência física e a atratividade sexual potencializa nas mulheres a aplicação de estereótipos sexuais para toda e qualquer mulher que se afaste desses padrões culturalmente femininos. Fica como sugestão para próximos estudos, uma melhor investigação sobre o grau de impacto desses estereótipos sexuais na decisão de uma adolescente por esportes de características predominantemente masculinas, e sobre a possível existência de conflitos entre biótipos de atletas e padrões culturais que podem impedir o início ou prosseguimento de uma carreira desportiva.
Referência: Giavoni, A. Estereótipos sexuais aplicados às nadadoras. Revista Brasileira Ciência e Movimento,10, 2, 27-32.

Sempre adorei esporte.

Quando estava na adolescência, passava o domingo com a TV ligada na Bandeirantes, que passava esporte o dia todo. Era apaixonada por vôlei, mas nunca joguei muito bem. Minha experiência é mais com handball. Fui goleira por dois anos, o suficiente para que a minha coluna e a estatura (1m51) me impedissem de prosseguir.

O esporte educa, disciplina e equilibra mente e corpo.

O esporte tira meninos e meninas da rua para dar uma oportunidade de vencerem na vida.

Esse é totalmente o oposto do que vemos na televisão. A TV exalta a seleção brasileira, o futebol. E mais nada. Raridade foi, no Panamericano do Rio de Janeiro, ver a transmissão de uma partida de Tênis de Mesa. A mania que a TV tem de difundir e fazer do futebol nosso único esporte é uma piada.

Eu valorizo muito mais os meninos do vôlei do que essa massa muito absurdamente paga para fazer feio por 90 minutos e todos ficarem comentando no dia seguinte. E a situação é justamente essa: a selação canarinho não paga as minhas contas, não cura o meu resfriado, não nada.

O valor da seleção feminina de futebol é muito maior. Vocês sabem, mulher é batalhadora por natureza. Sem desmerecer os homens, claro. Tem muito homem por aí que batalha pra caramba. Mas me perdoem, não os da nossa "seleção pentacampeã".

Ora, gente. Acorda Brasil! Vocês vão realmente ficar estressados com 22 pessoas correndo atrás de uma bola enquanto o governo quer colocar mais um imposto na gente? Com o preço da alimentação extremamente caro?

Esporte não estressa. Esporte educa.

E isso que a gente vê como ontem não é esporte. É falta de vergonha na cara. É excesso de dinheiro rolando, o que faz as pessoas desvalorizarem a moral. Ninguém acorda pobre depois de perder uma partida de futebol. Isso vocês podem ter certeza.

Por isso, não assisto partidas da seleção. Eu pratico outro tipo de torcida.

Eu pratico a torcida com garra. Com real vontade de vencer.

Eu pratico a torcida que não tem medo de vencer. Não importa se é ouro, prata ou bronze. É vitória do mesmo jeito.

Eu pratico a torcida de gente que começou do nada. E é tão humilde quando chega no topo que não esquece do que herdou no seu passado.

Eu pratico a torcida de gente que, como sabemos, será um dia esquecida. Mas sua vitória foi suada e merecida. Foi conquistada com dedicação, treino e mente equilibradas, o que é o objetivo do esporte.

Mas, acima de tudo, a minha torcida é pela gente, como eu e você, que vença a cada dia as dificuldades e supere-se cada vez mais.

Jamais torcerei pelos que não valorizam o que tem, ou o que defendem.

Eu torço pela sua vitória!

Sábado cedo, Murilo viu a mãe de pijama e aproveitou para fazer um pouco de onda. "Mamãe, deita aqui!", pediu sem cerimônia. E a mãe obedeceu, é claro. Ficar de preguiça na cama, que coisa boa! Ainda mais junto com um garotinho de quase 3 anos, que se espreguiça, vira de lado, fecha os olhos, torna a abri-los, para então pedir "mamãe, cobre o pé!". E se por acaso a genitora não resiste e pega no sono, o menino confere ainda mais aconchego à cena: passa os dedos na cabeleira da mãe e fala baixinho "mamãe tá canxada".

Passamos um bom tempo nesse chamego, até que me lembrei dos deveres que nos aguardavam: fazer feira e, depois, aula de natação.

Ao ouvir minhas palavras, Murilo deu um pulo da cama, todo animado: "feira, eeeeeu!" (como se seu tivesse perguntado "quem quer ir à feira?"). "Feira, êeeeeee!", ele continuou. No meio de tanta agitação, papai não teve outra opção a não ser deixar os cobertores para trás.

Depois de comprar banana, pera, maçã e congêneres, finalmente atendemos aos pedidos do guri e fizemos uma parada na barraca de pastel. Que fique bem claro que as calorias extras só foram incorporadas ao cardápio devido à vontade do pequeno, e nada mais. Ele devorou meio pastel de frango com boas doses de vinagrete. Só não comeu o pastel inteiro porque desta vez fui rápida o suficiente para garantir a minha metade, ufa.

Enfim, voltamos para casa num pulo e em outro nos arrumamos para a tão aguardada aula de natação. "Pi-xina, pi-xina, pi-xina!", e o percurso de casa à academia foi vencido ao som desse grito de guerra, acompanhado de palmas, braços ao ar, chutes no assento da mamãe.

Desde que essa rotina se instalou, não sei dizer do que o guri gosta mais. Chega à academia ligeiramente tímido, olha curioso para a piscina grande, abaixa-se para ver o que fazem as moças nas salas espelhadas. Uma vez trocado, corre para a porta do vestiário, adiantando-se à mãe, louco para cair na água. E uma vez dentro dela, canta, bate palmas e, principalmente, "faz gabunça", espirrando H2O para tudo quanto é lado. Eita festa!

Festa faz também na hora de mergulhar. "Zip-zip-zip-zá, as crianças vão pular, 1-2-3 e já", e tchibum! Murilo deixa-se cair na piscina, para emergir em seguida, um pouco confuso, um pouco sorridente: "Buiyo meguiô!".

Não tive a oportunidade de me assistir na aula, acho que nem quero isso. Imagino meu ridículo papel, sorrindo o tempo todo, divertindo-me a cada gotinha d'água espirrada pelo meu pequeno.

Essa mesma cara abobada e babona eu devo ter feito ontem, domingão de sol. Depois de inúmeras tentativas frustradas, finalmente conseguimos visitar o Parque Estoril, em São Bernardo. Mal passamos pela portaria, o guri avistou o parquinho e inquietou-se "mamãe, qué descê, tira o cinto, mamãe, qué ir no parquinho!".

Livre, o menino correu para o parquinho, sem saber ao certo o que fazer. Quanto espaço! E depois de ele subir e descer algumas vezes, escorregar outras tantas, finalmente conseguimos convencê-lo a explorar outros locais.

Seguimos em direção à represa e quando Murilo avistou aquele tanto de água, disparou, "mamãe, olha a páia, olha a páia, êeeeeee!". Felizmente foi contido antes de se jogar na água.

E então foi a hora de andar de pedalinho. Murilo deixou-se prender pelo colete salva-vidas, sequer resmungou, de tão grande que era o seu deslumbramento. E uma vez que começamos a pedalar, deixando para trás a terra firme, o menino não se conteve, ficou em pé, gritou, bateu palmas, "olha, mamãe, olha, papai, olha aní!" e apontava seu dedinho para o centro da represa, "quanta água!".

Eu poderia acrescentar que o vento lambia seus cabelos escuros, mas que nada, o menino estava de boné e mal se via sua boca, de tanto que o colete apertava suas bochechas. E mesmo assim, os olhinhos do guri brilhavam como nunca. Eu estava bem sentada, braço firme na cintura do pequeno, mas sentia-me no paraíso. Até podia esquecer que se tratava da represa Billings, onde eu nadara tantas vezes, em tempos de atleta amadora, e cujas águas, eu bem sabia, fediam pacas. Mas, enfim, naquele momento a Billings era a Lagoa Rodrigo de Feitas para mim, ou outra qualquer, linda, maravilhosa, cenográfica.

Depois de dirigir o pedalinho, de pedalar, de se sentar no colo do pai, no colo da mãe, Murilo ficou em pé novamente e esfregou uma mão contra a outra "zip-zip-zip-zá", ao que papai e mamãe responderam em coro "não, não, as crianças NÃO vão pular!".

A meia hora de pedalinho (e os dez reais) já teriam valido o dia. Mas ainda teve um rápido giro no zoológico do Estoril e, viva, piquenique! Agora o parquinho estava lotado de crianças barulhentas - e de adultos se fazendo de crianças também -, praticamente todas as mesas e quiosques estavam ocupados. Ainda assim tivemos sorte e nos assentamos, enquanto papai foi buscar as bebidas, Murilo e eu arrumamos a toalha sobre a mesa de concreto e começamos a nos servir. Hum, delícia! Só sobrou a toalha suja para contar a história.

sempre fui atleta na minha adolescência, colecionava medalhas. quando mais novo era nadador, ao entrar no colegial migrei para o futebol. jogava no time do colégio mas não por gostar de esportes e sim pelo status, roupas diferenciadas, marias chuteiras e bolsa integral que era concedida aos atletas. o acordo com meu pai era o seguinte, como havia conquistado a bolsa, o dinheiro da mensalidade era meu. casamento perfeito, dinheiro no bolso e muitas mulheres no pé.

arrisco a dizer que essa foi uma das épocas que mais tive garotas de uma só vez na vida, elas queriam notoriedade por andar com atletas e eu queria era estar entre as suas pernas. ao meu ver, era uma troca justa, ambos tinham o que tanto queriam.

nunca fui um aluno exemplar, criava conflitos um atrás do outro com diversos professores, matava muita aula e pra passar de ano colava nas provas. existia um porém, não lembro de ter faltado a uma aula de história, não pela matéria e sim pela professora, a desejava, fantasiava com aquela professora.

pelos corredores corriam boatos sobre ela, diziam que ela era tarada pelos atletas, muito dos jogadores mais velhos contavam histórias sobre trepadas com ela escondidas pelos cantos do centro de treinamento ou alojamento.

lembro-me de sempre retrucar, "você e a professora V.L.? deixa de contar história mané, você não pega nem mulher direito e vem me dizer que trepou com aquela gostosa, só acredito vendo!". e não é que vi!

já estávamos em novembro, neste ano chegamos a final do campeonato nacional entre colégios e fomos campeões. foi um grande jogo, guardo grandes lembranças dessa conquista. guardo ainda mais lembranças da festa pós título exclusiva para os jogadores.

o ônibus da delegação chegou ao colégio, a comissão e jogadores rumaram para o alojamento onde seria o local da festa. como minha casa era próxima ao colégio, nunca morei no alojamento, portanto decidi passar em casa para deixar minhas coisas e tomar uma ducha.

ao voltar, a festa já estava pegando fogo. realizei duas fantasias nesta noite. a primeira, participar de uma suruba. a segunda e que me pegou de surpresa, encontrei minha professorinha divertindo-se entre dois jogadores. louco de desejo, fiz questão de participar da festinha e a tive ali mesmo junto com meus dois amigos naquela noite.

na gaveta guardo minha medalha e na memória minha melhor professora. com ela aprendi pouco sobre história mas muito sobre sacanagem.

Conseguimos esse título inédito após vencermos os Playoffs por 3 a 0 contra o Brasília/Universo. O jogo foi acirrado mas o placar final foi de 101 a 96. O jogo foi no Distrito Federal e a grande nação estava presente em grande número que quando acabou caiu o mar vermelho em quadra, pois os torcedores entraram em campo.

Agora fica um pequeno comentário sobre o que o Pelé falou aqui. Engraçado um time como o Flamengo não ser organizado e ganhar um Título Nacional de Basquete onde apenas as melhores equipes participam, e o Flamengo a única que tem um time de futebol na Série A do Brasileiro. Sem contar os inúmeros títulos do Remo, Vôlei, Natação, Vôlei de Praia, Pólo Aquático e Ginástica Artística.

Lembrando que temos grandes nomes mundiais nas modalidades citadas acima. Vou citar alguns exemplos: na Natação temos a Mariana Brochado e Thiago Parravicinni, no Vôlei de Praia temos a dupla Sandra Pires e Leila, no Basquete temos o Marcelinho, Hélio, Duda e o técnico cotado para assumir o Basquete da Seleção Paulo "Chupeta". Na Ginástica Artística temos nossos ouros: os irmão Diego e Daniele Hypólito, Victor Rosa e Jade Barbosa.

Sem contar que no futebol temos um plantel pois temos boas peças de reposição no banco de reservas. Temos jogadores que tem uma certa fama internacional como o Ibson, Kléberson, Jônatas, Fábio Luciano, Juan, Diego Tardelli, entre outros.

Então o Pelé que está acostumado aos times paulistas que são conhecidos apenas pelo futebol ou então por serem clínicas de reabilitação, falam que são bem administrados? Penso comigo mesmo, administrar um esporte como o Futebol é simples e fácil, pois até o Guaratinguetá quase foi campeão paulista. Quero ver o São Paulo (segundo Peléo time mais bem administrado do Brasil) ser campeão no Basquete, campeão no Remo, na Ginástica Artística e no Futebol.

E por isso somos o time com maior torcida no Brasil, já que agradamos Gregos e Troianos pois nem todos os torcedores gostam apenas de Futebol. E tenho dito!

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Pauê compete no 14° torneio de Natação Paulista Adalberto Mariani e recebe homenagem como atleta referência da cidade.

Nos esportes coletivos (fora o basquete que ainda tenta classificação) a expectativa é boa no futebol feminino e no futebol masculino é tudo uma grande dúvida. O vôlei tem tudo para ser um esporte dourado na China tanto na praia, quanto na quadra.

No atletismo a esperança reside nas provas de salto com Maurren, Keila, Jadel e Fabiana Murer, 4X100 masculino e maratona.

A ginástica deve ser outro grande celeiro de medalhas junto com o judô visto nesse último, sua grande tradição no país.

A natação está com uma boa geração mas, tem uma grande pedra na piscina, o senhor Michael Phelps, um monstro.

No geral para mim a expectativa é boa, e não acredito em surpresas brasileiras, mas posso queimar a língua.

PS: não percam em breve entrevista no "grandes mestres"  com o jornalista Orlando Duarte sobre olímpiadas.

Na 7ª Série, no vôlei feminino as vencedoras foram as jogadoras da 7ª “E”e em segundo lugar as da 7ª “C”, apesar da preferida ao pódio ter sido a “B”. Novamente a 7ª “D” foi desclassificada pela pouca quantidade de jogadoras presentes, só havia cinco quando o necessário são seis.

            Já no masculino a 7ª. “D” foi 1ª lugar e em segundo a 7ª “E”. A 7ª. “C” foi desclassificada em um de seus jogos por conta da ausência de dois jogadores que não permaneceram até o final para competir.

            Na natação, tivemos alguns representantes da 7ª série, dos quais seis ganharam ouro, estes são no feminino: Mariana, Maria Clara e Marina, todas da 7ª. “D” já no masculino: Gustavo, João Bernado e Múcio.

             No judô feminino: Ana Sofia Cardoso e Laís Kabbaz, com o mesmo peso lutaram entre si pela medalha de ouro, e Ana Sofia venceu. Já no judô masculino o único representante foi Renato Klaus que sem oponente e sem lutar ganhou a medalha de ouro. Teve também Anesca que competiu com uma adversária mais velha, da 8ª série.

Olá SasiCOACH,

Tenho a meta de correr uma maratona. Tenho realizado treinos constantes de corrida e, por orientação de um amigo que é atleta profissional, comecei a fazer musculação para fortalecimento.

Mas tenho detestado fazer musculação. Acho muito chato fazer os exercício repetitivos nos equipamentos.

Gostaria de saber se a prática de natação ou de yoga podem ser utilizadas para substituir a função da musculação.

Muito obrigado!

SasiCOACH responde:

Olá Fernando

A musculação é realmente muito importante na preparação para correr a maratona, ela tem o objetivo de fortalecer a musculatura, tendões e ligamentos.

A Yoga, lhe ajudará no desenvolvimento de sua concentração, consciência corporal e flexibilidade.

A natação ajudará na melhora da resistência respiratória, aumentando a concentração de hemoglobinas (celulas transportadoras de o²), entre outras adaptações fisiológicas relacionadas com resistência.

A melhor combinação seria, exercícios de flexibilidade específicos para a corrida, aumento da resistência respiratória a partir de treinamento específico (corrida) e fortalecimento muscular pela musculação.

Você pode escolher em ser um ótimo corredor e ter um ótimo desempenho, ou fazer o que gosta, ter ótima saúde e qualidade de vida, praticando yoga e musculação, completando a prova de corrida.

Espero ter ajudado

Abraços

Aurélio

O novo fato de natação que somou 35 recordes mundiais em três meses é fabricado em Portugal, na Petratex, uma unidade têxtil de Paços de Ferreira.

"É o resultado de três anos de trabalho e de um processo de desenvolvimento no qual colaboramos com a Speedo, a Nasa (Agência Espacial norte-americana) e o Instituto Australiano de Desporto", explica Sérgio Neto, sócio-gerente da têxtil.

Apresentado como "o fato de natação mais rápido do mundo", o LZR é confeccionado sem costuras, com tecnologia "Nosew", patenteada em Portugal.Para isso, um dos trabalhos de casa da equipa de Paços de Ferreira foi a criação de máquinas de costura especiais, que funcionam através de ultra-sons.No entanto, a etiqueta "Made in Portugal, Fabriqué au Portugal" foi uma descoberta surpreendente para Sara Oliveira, a primeira e única nadadora portuguesa a experimentar o LZR da Speedo e a registar um recorde nacional com o fato, no campeonato do mundo de natação, em Manchester.

continuar a ler esta notícia do Expresso AQUI

......

Muitos jogos, poucas medalhas: essa foi a segunda feira dos Jogos Internos Marista

A sexta-feira 23/06 foi bastante movimentada nas dependências do Colégio Marista São Luís. A volta do feriado de Corpus Christi, aliada ao clima de agitação dos Jogos Internos deram espaço a disputas eletrizantes para o primeiro ano nas modalidades: Basquete Feminino, Futsal Masculino, Handebol Masculino e Vôlei Feminino.

A turma medalhista de hoje foi o primeiro B, que levou o ouro do basquete feminino para casa, derrotando a turma A numa final eletrizante - o que era de se esperar de um time que reunia craques como Helô e Laís. Bronze para o primeiro D.

O Futsal masculino abriu espaço para grandes jogos, como o acirrado confronto entre as turmas C e E, que acabou empatado. O primeiro C vai para a final, e disputa a grande final com o, até então invicto, primeiro F.

No Handebol, o primeiro C levou a melhor na Chave 1, enquanto o B foi o vencedor da Chave 2. Estes decidirão amanhã, na grande final "quem comerá o Trident® de quem".

Vale ressaltar que, neste sábado, toda a manhã será dedicada aos jogos. Serão realizadas, além das citadas acima, as finais e disputas de bronze do basquete masculino, os últimos jogos do vôlei, para ambos, e algumas provas de natação.

Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.

1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, uma um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados
Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

Veja os posts anteriores:

Magra X Saudável

Cozinhar sem gordura

Creme e Massagem - Acabe com a celulite

Alimentos termogênicos

Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.

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1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, uma um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial

4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados
Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

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1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, uma um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial

4. Futebol

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A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados
Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

Estamos colocando este post sobre as competições de sábado só hoje porque o relatório demorou para ficar pronto.

Sábado foi o dia das competições que, infelizmente, não possuem muitos adeptos: Judô e Natação. Para começar, vamos ao Judô.

Judô

A disputa do judô foi demorada, pois os atletas ainda tiveram que se pesar para lutar nas devidas categorias.  Assim, levou 3 horários para ser concluída. A classificação geral (desculpem-nos por não disponibilizarmos os sobrenomes de alguns atletas. O colégio, em suas anotações, só colocou o primeiro nome de cada um):

Masculino

1º - Matheus Calaça (2º A)

2º - Daniel (2º F)

3º - Lucas Vieira (2º E)

4º - Bruno (2º F)

5º - Túlio Gabriel (2º F)

Feminino

1º - Raissa Numeriano (2º E)

2º - Izabella Cavalcanti (2º E)

3º - Júlia Pontual (2º E)

Natação

O colégio apenas nos informou sobre a natação através do quadro de medalhas geral de cada turma nessa modalidade:

2º A - 0 2 3 = 5

2º D - 9 1 0 = 10

2º E - 1 3 2 = 6

Amanhã, finalmente, começam os jogos para o 2º ano do Ensino Médio! Se você perder algum detalhe, visite o blog mais tarde e leia sobre o jogo, desde o seu desenvolvimento até os seus destaques.

* Texto redigido e organizado por Carlos Eduardo Macedo.

Rebeca Gusmão está suspensa pela Federação Internacional de Natação, a FINA.
O exame que condenou a nadadora data do dia 13 de julho, nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro.

Por mais óbvio que parecesse ser a condenação, a nadadora ainda tinha esperanças de ir à Pequim. O anúncio da suspensão foi publicado na manhã dessa quinta e Rebeca está proibida de participar de competições oficiais por um período de dois anos.

Primeira campeã pan-americana do Brasil, Rebeca Gusmão conquistou o feito nos 50 m livre do torneio, bateu recordes sul-americano e pan-americano, com o tempo de 25s05, marca bem abaixo do índice olímpico da distância, 25s43. Nos 100 m livre, Rebeca faturou o ouro com recorde pan-americano, 55s17, tempo que também valeria para Pequim (índice olímpico é 55s24). A nadadora ainda ajudou dois quartetos femininos: o 4 x 100 m livre, que levou a medalha de prata, e o 4 x 100 m medley, que ficou com o bronze.

Com o estouro da suspeita do caso de doping, no entanto, a Odepa (Organização Desportiva Pan-Americana) puniu a nadadora após o primeiro exame, que indicou diferentes DNAs e apontou fraude nos testes antidoping. A entidade ainda cassou as medalhas e os tempos obtidos na competição continental, o que a impossibilitou de usá-los como classificatórios para os Jogos Olímpicos.

É Gusmão...não deu, não...

Postado por Lu Antunes

A nadadora brasileira foi julgada e punida por causa do resultado positivo para testosterona em exame realizado no dia 13 de julho de 2007, durante os Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro. As quatro medalhas conquistadas por ela na competição foram cassadas.

“No início eu achei que fosse um golfinho, mas o animal era muito maior. Depois só lembro ter sido puxado para debaixo d’água”, contou o nadador.

“Então eu comecei a tentar sair da boca dele e procurei sua guelra. Foi quando dei de cara com seu olho e cravei meu dedo. Aí ele me soltou”, contou Jason do hospital onde está internado após sofrer uma cirurgia para tratar ferimentos nas pernas.

Assim que conseguiu se libertar, o australiano começou a nadar na direção de outros dois nadadores que estavam por perto, mas que não perceberam sua presença.

Quando já estava mais próximo da areia, o australiano foi resgatado por uma mulher de 50 anos, que o ouviu gritar por socorro.

“Eu nem pensei no que estava fazendo. Entrei na água e comecei a empurrá-lo para a areia”, disse Joanne Lucas.

Ao chegar à praia, quase desmaiado, o australiano recebeu os primeiros socorros e foi levado de helicóptero para um hospital.

“Ainda bem que ela me ajudou, acho que não teria conseguido voltar sozinho”, disse ele.

Os outros dois nadadores não foram atacados e conseguiram nadar de volta à praia.

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Dicas:

• quando ver um crocodilo, arranque os olhos [clique aqui para entender]
• quando ver um tubarão, enfie o dedo no olho

Conclusão: Não seja australiano, se quiser ser faça um curso de sobrevivência.

Feminino