Pequeno-Almoço de Aveia com Creme de Banana, Tâmaras, Maça, Limão, Laranja, Mel Puro, Iogurte e Gengibre

Joao Leitao — Wed, 16 Jan 2008 09:20:01 +0000

Epá não sei o que dizer deste pequeno-almoço... é mesmo saboroso. É também uma granda bomba mas assim é que é para começar bem o dia.

Fiz então papas de flocos de aveia e fiz à parte no copo misturador um creme de várias frutas.

Pus em cima de tudo tâmaras frescas cortadas aos bocadinhos. Como isto deu para 3 doses, chi comi tanto... pus 1 tâmara por dose.

Papas de Aveia

Pôr aveia a ferver com água mineral. Há quem junte uma pitada de sal que intensifica o sabor. Como juntei o creme de fruta não pus adoçante nenhum. Costumo por Malte de Cevada para adoçar.

Creme de Fruta
1 iogurte
3 bananas
1 limão
1 laranja
1 colher de sopa de mel puro
1 colher de café de gengibre

Crocantes
3 tâmaras sem caroço

Como comer?
Pôr as papas de aveia numa tigela e mergulhar o creme por cima. Umbom contraste é que as papas de aveia estão quentinhas e o creme fresquinho. Muito saboroso!!! Tirar o caroço às tâmaras e cortá-las aos bocados e por por cima do petisco. Bom apetite e bom dia!

Sumo Matinal de Banana, Laranja, Rábano, Maçã e Iogurte Natural

Joao Leitao — Mon, 14 Jan 2008 13:16:19 +0000

Por tudo no copo misturados durante 3 minutos.Juntar 2 canecas de água para diluir o sumo.

2 bananas
1 laranja grande
1 rábano
1 maçã
1 iogurte natural não açucarado
2 canecas de água mineral

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