Café da manhã (8:00)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 fatia de ricota - 60 kcal

Almoço (12:00)
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 fatia de ricota - 60 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal
4 rodelas de tomate - 20 kcal

>>> água (300 ml) (14:00)

Lanche/Janta (a partir das 15:00)
Canapés e frutas diversos - 600 kcal
500 ml de coca zero

Ceia (21:30)
1 pote de iogurte light de morango - 50 kcal

>>> água (100 ml) (22:30)

Total:  1067 kcal

Bom, hoje à tarde me reuni com amigas na casa de uma delas e a reunião foi regada petiscos. A maioria deles não era muito calórica e havia bastante frutas também. Além disso, não exagerei, então acho que a minha ingestão calórica não foi tão alta. Estimei em torno de 600 kcal, mas pode ser um pouco mais.

De qualquer forma, foi muito bom revê-las. No comecinho da noite, fizemos uma espécie de sarau lendo em voz alta contos muito, muito, muito ruins. Foi hilariante.

Ver os amigos é sempre bom :D